إرشادات تقيك الضعف الجنسي

إكس خبر-  يعاني أكثر من 75% من الرجال من الضعف الجنسي والاضطرابات المتعلقة بسرعة القذف، وبدلاً من صرف المزيد من المبالغ على شراء الأدوية المستخدمة في علاج هذه المشكلات، مثل الفياغرا والسياليس و ليفيترا والمستحضرات الصيدلانية والعشبية وغيرها، ينصح الخبراء في هارفارد باتباع ما يلي من ارشادات بسيطة تتعلق بنمط الحياة التي نعيشها والتي تتضمن:

– وفقاً للدراسات التي أجريت في جامعة هارفارد فقد تبين أن المشي يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة يخفض خطر الاصابة بالضعف الجنسي بنسبة تصل إلى 41% ، إذ أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تحسن الأداء الجنسي لدى الرجال.

– التقليل من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة السريعة والجاهزة، والاكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب والاسماك ، التي تزود الجسم باحتياجاته من العناصر المعدنية والفيتامينات وغيرها من المواد الغذائية الضرورية.

– مراجعة الطبيب بشكل دوري بعد بلوغ الاربعين من أجل مراقبة الضغط الدموي والسكري والكولسترول والشحوم في الدم. وعدم التأخر في استشارة الطبيب والالتزام بارشاداته.

– المحافظة على الوزن ضمن الحدود الطبيعية وتجنب زيادة الوزن.

– الاقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.

إرشادات تقيك الضعف الجنسي

إكس خبر-  يعاني أكثر من 75% من الرجال من الضعف الجنسي والاضطرابات المتعلقة بسرعة القذف، وبدلاً من صرف المزيد من المبالغ على شراء الأدوية المستخدمة في علاج هذه المشكلات، مثل الفياغرا والسياليس و ليفيترا والمستحضرات الصيدلانية والعشبية وغيرها، ينصح الخبراء في هارفارد باتباع ما يلي من ارشادات بسيطة تتعلق بنمط الحياة التي نعيشها والتي تتضمن:

– وفقاً للدراسات التي أجريت في جامعة هارفارد فقد تبين أن المشي يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة يخفض خطر الاصابة بالضعف الجنسي بنسبة تصل إلى 41% ، إذ أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تحسن الأداء الجنسي لدى الرجال.

– التقليل من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة السريعة والجاهزة، والاكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب والاسماك ، التي تزود الجسم باحتياجاته من العناصر المعدنية والفيتامينات وغيرها من المواد الغذائية الضرورية.

– مراجعة الطبيب بشكل دوري بعد بلوغ الاربعين من أجل مراقبة الضغط الدموي والسكري والكولسترول والشحوم في الدم. وعدم التأخر في استشارة الطبيب والالتزام بارشاداته.

– المحافظة على الوزن ضمن الحدود الطبيعية وتجنب زيادة الوزن.

– الاقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.