مأكولات تقوي النظر

إكس خبر- هذه قائمة بأهم المأكولات التي تقوي النظر:

البروكلي :- يحتوي على الفيتاميناتC،K، A، B6،B2،B5،B1،B3 وE، وكذلك حامض الفوليك و البوتاسيوم، والفوسفور .

– الجزر :- الجزر يقوي النظر لانه يحتوي على بيتا كاروتين و مضادات الاكسدة التي تكافح امراض العيون مثل اعتام عدسة العين .

 – السمك :- يحتوي على كميات عالية من دهون أوميغا 3 التي تعمل على حماية الأوعية الدموية الصغيرة التي تحيط في مقلة العين .

– الفلفل الحلو الملون :- يحتوي على فيتامين سي و مضادات اكسدة والتي تساعد على حماية العين .

– البطاطا الحلوة :  تحتوي على كمية كبيرة من البيتاكاروتين التي تساعد على حماية العين من الامراض .

 – السبانخ :- يحتوي على فيتامينC ، و زياكسانثين وبيتا كاروتين.