كيف تحافظ السيدات على وزنهن في الشتاء؟

تسعى الكثير من السيدات للمحافظة خلال فصل الشتاء على وزنهم حيث تزيد الاوزان بشكل تلقائي.

اكس خبر تقدم للسيدات نصائح للحد من الشراهة الشتوية:

1-تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي، واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة.

2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات.

3-قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات.

4-الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات.

5- إلجئي للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول.

6-انتبهي للساندويش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين,

7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية

8-استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله

9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقا للعصائر لتشربي اقل

10-استغني عن الشاي الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون

11- حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بك

12-حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة

13-لا تأكلي لتملئ كل معدتك بل لتملئي ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم

14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)

15- اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك