موقع خبر xkhabar.com
إكس خبر- ينصح “المعهد الوطني الأميركي للمفاصل والأمراض الجلدية” باتباع عدة خطوات طبيعية تساعد في تخفيف آلام المفاصل، أبرزها:
– تنوع الأطعمة مع الابتعاد من تلك التي تتعارض مع فاعلية الأدوية.
– الاعتدال في تناول الدهون والسكر والملح مع الاعتماد على الخضروات والفاكهة والحبوب.
– تناول بعض الفيتامينات والمعادن، وبخاصة الكالسيوم.
– ضرورة الابتعاد من الضغوط العصبية والتي تزيد من شد المفاصل وهو ما يزيد من الآلام وتحد من قدرتها.
– أخذ حمام ساخن لمدة 15 دقيقة ويمكن اللجوء إلى وضع كمادات ساخنة لأن الحرارة تساعد في تخفيف الآلام، خاصة المفاصل، لأنها تساعد في تدفق الدم والتخفيف من التوتر.
– ممارسة الرياضة بصورة مستمرة.