خاص إكس خبر – هل الرضاعة الطبيعية تزيد الوزن؟

إكس خبر- على الرغم من أن بعض النساء ينقص وزنهن اثناء الرضاعة الطبيعية، إلا أنه يوجد شريحة كبيرة من النساء التي تعاني من زيادة الوزن اثناء الرضاعة الطبيعية ويبررن هذه الزيادة بالرضاعة.

فما حقيقة أن الرضاعة الطبيعية تزيد الوزن؟ وما أسباب هذه الزيادة في الوزن؟ وكيف يمكن للمرأة أن تُنقص وزنها اثناء الرضاعة؟

أخصائية التغذية مروة شامية تُجيب لـموقع ” إكس خبر” عن هذه الأسئلة في هذا التقرير:

أخصائية التغذية مروة شامية
أخصائية التغذية مروة شامية

يزيد وزن أغلبية الأمهات عندما يبدأن بالرضاعة الطبيعية، ويجهلن كيفية السيطرة على هذه الزيادة مع أن المطلوب هو الانتباه للوزن والمحافظة في الوقت نفسه على كفاءة الحليب الذي يجب أن يتناوله الطفل وكذلك على إدرار هذا الحليب.  

فهل الرضاعة الطبيعية تزيد الوزن حقاً؟ بالطبع لا، بل إن الرضاعة الطبيعية تستهلك جزء من السعرات الحرارية التي تتناولها الأم كل يوم بما يقرب الـ500 سعرة حرارية عندما تُرضع وهذا يساعد على خسارة الوزن وليس زيادته.  

ولكن لماذا يزيد وزن الأم؟ الأسباب كثيرة أهمها:

الانصياع لكلام المحيطين بها بضرورة أن تضاعف أكلها وتتناول كميات طعام عن شخصين بحجة أنها مرضعة، فتأكل بذلك أكثر من قدرة جسمها على الحرق فيزيد وزنها.

السبب الثاني لزيادة الوزن للمرضعة هو تجمع السوائل في الجسم. فأثناء الرضاعة تغيب الدورة الشهرية عن المرأة فتتجمع السوائل في جسمها وينتفخ.

كما أنه في هذا التوقيت يكون هرمون البرولاكتين عالٍ جداً فيسبب لها الشعور بالجوع والعطش.

أما كيفية المحافظة على الوزن خلال فترة الرضاعة الطبيعية من دون زيادة الوزن فيمكن أن يتم من خلال التغذية عبر:

– الانتباه الى نوعية أكلها وتنظيم وجباتها خلال النهار للسيطرة على وزنها وتأمين كفاءة الحليب في الوقت نفسه.

– الانتباه الى السعرات  الحرارية التي تحصل عليها في اليوم.

– عدم الأكل عن شخصين.

– عدم تناول أطعمة دسمة بحجة أن ذلك يزيد من كفاءة الحليب، لأن هذه المعلومات مجرد شائعات.

– النظام الغذائي يجب أن يكون غني بالمغنيزيوم لأنه بسبب قلة النوم يرتفع عند الأم المرضعة هرمون الادرينالين الذي يزيد بالتالي هرمون الجوع فتشعر المرضعة بالجوع كثيرا وتلتهم كميات أكبر من الطعام.

شاهد أيضاً

كورونا في سوريا

كورونا في سوريا: 8 حالات فقط !

اكس خبر – في ظلّ تفشي فيروس كورونا المستجد fدول العالم أجمع, استغربت منظمات صحية …

عدّاد الموت يزداد كل ساعتين: 10 آلاف وفاة بفيروس كورونا

خبر – كعقارب الساعة يمشي عدّاد الموت ويزداد كل ساعتين حاصدا 10 آلاف وفاة بفيروس …